Женский журнал

Женский журнал Girls

Палео-диета — что это и как на нее перейти?

Палео-диета — что это и как на нее перейти?

Уповая на здоровый образ жизни, люди стремятся выбирать такие диеты, которые не обременят большими отказами в любимой пище, но помогут все же избавиться от содержащих глютен. Это касается пшеницы, молока в чистом виде, бобовых культур. Арахис тоже употреблять с осторожностью, в больших количествах кишечник не справляется, выходит с нормальной деятельности.

Разрешенные продукты по палео диете

Как в эпоху палеолита пещерные люди питались только здоровой пищей, без каких-либо добавок, так и сейчас это полезно многим без ущерба организму.

Общее правило:

  • не злоупотреблять или совсем отказаться от современных, богатых углеводами продуктов;
  • питаться простой пищей;
  • питаться безуглеводными продуктами ради устранения аллергией на отдельные виды пищи.

Специалисты советуют применять палео диету при аутоиммунных заболеваниях — кожных заболеваниях, ревмоартрите. Ведь кишечник сразу реагирует на те продукты, которые плохо перерабатывает.

Палео-диета - что это и как на нее перейти?

Можно вводить в меню:

  1. Мясо курятины, баранины, говядину, свинину.
  2. Рыбу морскую и речную.
  3. Яйца.
  4. Фрукты и овощи в любом виде.
  5. Грибы.
  6. Орехи.

И ряд других.

Среди запрещенных продуктов:

  • Бурый рис.
  • Злаковые культуры.
  • Зерновые и бобовые.
  • Полуфабрикаты.
  • Сахар, исключить или употреблять в небольших количествах.

К удивлению, гречка, мука из неё также среди запрещенной пищи, поскольку слишком модернизирована.

Палео диета полностью освобождена от калорийных насыщенных углеводов. Поэтому подходит спортсменам, которые наращивают мышечную массу. Поскольку в пище присутствует белковая пища — мясо, рыба, яйца.

Большинство из тех, кто пользуется указанной диетой, худеют без потери полезных веществ в организме, сохраняя мышечную массу. Её основная польза состоит в нормализации сахарного баланса, ненакапливании лишнего жира. Для страдающих от пищевых аллергией — максимальная защита, поскольку продукты с добавками для продления срока применения отсутствуют.

Палео-диета - что это и как на нее перейти?

Важно знать. Желательно перед применением палео пройти консультацию семейного врача. Ввиду каких-либо заболеваний любая на первый взгляд полезная диета может нанесли вред организму. Чтоб этого не произошло, нужен контроль специалиста. И тогда такой подход принесёт только пользу.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.