Как перестать угождать окружающим

Часто, не задумываясь, люди невольно подчиняются мнению других: родственников, друзей, соседки тети Маши или подруги. И получается круговая зависимость друг от друга. Но, самое главное, страдает внутреннее «Я», что вызывает дискомфорт, от которого трудно избавиться.

Чтобы уберечь себя от ненужной зависимости от мнения других, нужно позволить пройти путь работы над своими комплексами – и тогда все встанет на свои места.

5 шагов, которые помогут вовремя говорить «НЕТ» и оставаться при своем мнении

  1. Быть самой собой. Допустим, молодой человек увлекается футболом, но это совсем не означает, что в угоду парню нужно идти вместе с ним на стадион, чтобы изображать радость от забитого гола. Можно с любимым договориться о том, что свое свободное время девушка проведет с подругой или посмотрит фильм у монитора на диванчике. Не нужно бояться оставаться самой собой – всем не угодишь.

  2. Не подстраиваться под общественное мнение. Многие боятся выступить со своим мнением перед публикой. Сразу приходят мысли что-то вроде, «что подумают, как выгляжу, вдруг скажу что-то не в тему» Нужно в этот момент либо найти глаза заинтересованного собеседника, либо абстрагироваться ото всех присутствующих в зале или аудитории – говорить те мысли, которые заложены заранее в подготовленной речи. Когда человек остается сам собой, его слушают.

  3. Установить личные границы, где «нет» именно это и означает. Допустим, сотрудница не замужем, все коллеги привыкли использовать ее личное время под какие-то свои нужды. И никто не задумался, что у девушки тоже должно оставаться личное пространство на нужды, которые сама посчитает сделать. Коллеги или другие люди должны понимать, что у каждого должно оставаться личное пространство для запланированных или спонтанных дел.

  4. Что бы ни произносилось вслух, говорить с достоинством и уверенно. Отказывать в чем-либо, не значит обижать другого человека. Если нет необходимости выполнять чьи-то обязанности, ответить: «Я бы с удовольствием помогла сделать отчет, но у меня накопилась куча неотложных дел». При этом, никаких «извините» не должно звучать. У каждого свои обязанности, нужно научиться распределять задачи, чтоб в конце недели или месяца не загонять себя в тупик, а потом надеяться на помощь других.

  5. Стать самой себе другом. Не нужно ждать от других счастливых минут или событий, искать желания и цели самим и достигать то, что запланировано. Счастье всегда рядом, нужно уметь видеть его. И это не обязательно что-то глобальное: может встреча со старым школьным другом за чашечкой кофе в небольшом кафе. И ценить себя такой, какая есть толстой или худой, маленькой или высокой. Если внутри присутствует гармония, проявится она и в отношениях с окружающими.

Главная задача – любить себя, тогда все получится. Никогда не нужно позволять другим управлять собой.

Полезные и здоровые блюда

Организм человека получает все необходимые вещества из продуктов питания, воды. Состав и свойства того или иного блюда влияет на здоровье, трудоспособность, эмоциональное состояние.

Неправильный рацион может нанести существенный вред здоровью человека. А правильное, сбалансированное меню наоборот улучшит самочувствие.

Какие же они здоровые и полезные блюда?

Далеко не секрет, что существенное влияние оказывает завтрак. Он должен быть питательный, сытный.

Самые распространенные рецепты это из овсянки. Приготовление такой каши займет совсем немного времени, но принесет массу пользы.

Овсянка с фруктами и орехами

Тут всё просто. Необходимо отварить кашу, добавить свежие фрукты, орехи. Заправить блюдо можно мёдом. Фрукты могут быть любые банан, клубника, ягоды и т.д.

Овёс содержит массу полезных веществ. Богат такими микроэлементами как магний, фосфор, калий. Также преобладают витамины А, Е, В. Богата овсяная каша клетчаткой.

Такой состав оказывает благотворное влияние на кожу, зрение, пищеварительный тракт и нервную систему.

Завершить завтрак можно сырником или же бутербродом с авокадо и яйцом пашот.

Творог богат кальцием, а авокадо является просто кладезем витаминов.

В полдник можно перекусить полезным йогуртом, который богат молочнокислыми бактериями. Именно они поддерживают микрофлору кишечника.

Что же приготовить в течение дня?

Овощной суп — лучший вариант на обед

Рекомендуются супы из тыквы, с фасолью и чечевицей.

Суп из чечевицы

Понадобится: пару картофелин, куриный бульон, лук, морковь, зелень и специи.

Для начала нужно пассировать лук и морковь. Затем залить их бульоном, добавить картофель, а после и чечевицу. Довести до готовности, приправить специями и зеленью петрушки, укропа.

Чечевица очищает кишечник, снижает потливость. Также она нормализует уровень холестерина и повышает проходимость сосудов. Как результат улучшается концентрация внимания и память.

Свежая зелень укрепляет сосуды. Морковь богата каротином. Картофель богат витамином С.

В суп можно добавить куриное мясо, которое является источником белка.

А как же ужин? Он тоже должен быть полезный и здоровый.

Рыба и овощи на ужин

Идеальным сочетанием в вечернее время считается рыба и различные овощи. Рыбу нужно поделить на кусочки, посолить, сбрызнуть лимонным соком. Ее можно приготовить на пару или же запечь в духовке.

Замечательным гарниром может быть отварной рис, свежие овощи (листья салата, шпинат).

Рыба богата белком, нормализует функцию щитовидной железы, улучшает память, а также восстанавливает обмен веществ.

Овощи содержат различные кислоты, витамины, углеводы, которые хорошо усваиваются организмом.

Такой легкий ужин будет сытный, вкусный и полезный.

Еще одна идея вечернего приема пищи

Как вариант использовать отварную куриную грудку, гречневую кашу. Разбавить такое сочетание можно свежими овощами (помидоры, огурцы).

Гречневая каша богата железом, витаминами группы В.

Перед сном можно выпить стакан кефира или простокваши, которые благотворно влияют на функцию кишечника.

Полезные и здоровые блюда позволяют грамотно и рационально составить суточный рацион. С их помощью можно получить достаточное количество белков, витаминов, минералов, углеводов и жиров.

Нужно экспериментировать, добавлять свои любимые ингредиенты и создавать неповторимые кулинарные шедевры.

Полезные и здоровые блюда помогут сохранить здоровье, улучшат настроение, а главное добавят долгих лет жизни. Способ их приготовления простой и доступный, освоить его сможет любой желающий.

Как избавиться от мешков под глазами?

Отеки вокруг глаз могут возникнуть у каждого. И не обязательно они связаны с каким-либо заболеванием. Причиной может стать элементарная усталость. Беда поправима.

Горячие и холодные компрессы

Про компресс из остывшего чая знают все. Не менее эффективен контрастный. Для него понадобятся 2 блюдца и 4 ватных диска. В одно блюдце следует налить чуть теплое молоко пополам с водой, в другое— остывшую чайную заварку. Процедуру начинают с теплого компресса, который выдерживают 30 секунд, затем холодный—1 минуту. Чередуют 5 теплых и 5 холодных компрессов. Заключительный холодный компресс оставляют на 5 минут.

Отвар из шалфея

Для приготовления настоя понадобится 1 чайная ложка сушеной травы, которую следует заварить в 1/2 стакана кипящей воды. Закрыть крышкой и настоять минут 10. Разделить пополам. Одну половину перед употреблением остудить в холодильнике, другую— вновь подогреть до комфортной температуры. Смочить ватные диски горячим настоем и положить на глаза на 10 минут. Затем наложить холодные.

Сырой картофель или огурец

Очистить картофель, нарезать тонкими ломтиками, остудить в холодильнике. Наложить минут на 10 на веки.

Если есть свежий огурец, порезать его на колечки и тоже отправить в холодильник для охлаждения. С огурцом 2 варианта. Можно просто положить на глаза на 5 минут. Второй вариант—выбрать серединку и аккуратно помассировать кожу. Огурец поможет не только устранить отечность, но и сократит морщинки.

Экспресс-помощь

Когда будет свободное время, можно заварить настой из лекарственных трав, а потом заморозить. Для кубиков подойдут липа, мелисса, мята, ромашка, шалфей. 1 чайную ложку любой травы заварить 1 стаканом кипятка и настоять. Затем разлить по лоточкам и заморозить. Для утренней процедуры взять один кубик, немного помассировать вокруг глаз, пока кожа будет терпеть. Прерваться на 2-3 секунд, затем повторить. И так до тех пор, пока не растает кубик.

Гелевая маска

В аптеках продают специальные многоразовые маски, наполненные увлажняющим гелем. Их можно хранить в холодильнике. По мере необходимости маску вынимают и накладывают на глаза на 10 минут. После использования— опять в холодильник.

Чтобы поутру не было отеков, в вечерние часы стоит сократить количество выпиваемой жидкости. Лучше за 2-3 часа не пить совсем, а в случае нестерпимой жажды съесть сочный фрукт. Если это не помогает, отеки участились, следует проконсультироваться с врачом, так как они могут быть связаны с сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями, сбоями гормональной системы.

Главные недостатки знаков зодиака

Каждый знак зодиака прекрасен по своему и имеет свои плюсы, но при этом у каждого из нас и кинется и пару троек минусов. Какому знакомку поживка присущи свои недостатки. В данной статье мы расскажем о главных недостатках всех знаков зодиака.

Близнецы — непостоянство

Близнецы очень дружелюбные, их легко чем-то заинтересовать. Однако, им присущно непостоянство, они очень неусидчивы и редко доводят начатое дело до конца. Так-как на середине этапа им часто становиться не интересно данное занятие. Избежать этого можно лишь ответственным подходом к выбранному делу.

Рыбы – безынициативность

Рыбы постоянно находятся в себе и достаточно часто забывают про реалии, семью и друзей. От них не нужно ждать проявления какой-либо инициативы. Связанно это с тем, что им не хватает решительности и ответсвенности.

Водолей – непредсказуемость

Обычно, водолей это человек-изобретатель. Им в голову часто приходят неожиданные и непредсказуемые идеи и решения. Зачастую, окружающим не понять какая именно идея может прийти в голову водолею. Данному знаку зодиака нужно сконцентрироваться на чём-то одном, тогда отношения с окружающими будут гораздо теплее и надежнее.

Дева — идеализм

Девы привыкли по-жизни все делать на отлично. С одной стороны это хорошее качество, но с другой — иногда они зацикливаются на никому не нужных вещах.
Деве нужно научиться различать действительно важные вещи, которые требуют внимания, от ненужных.

Телец — упрямство

Телец привык считать что его мнение всегда верное и правильное, из-за этого у них достаточно часто возникают конфликты с окружающими.
Чтобы этого избежать им необходимо хотя бы иногда прислушиваться к мнению окружающих и близких им людей. Иногда именно чужая точка зрения может помочь решить проблему, которая возможно растянулась на года.

Козерог — сдержанность

Козероги зачастую производят впечатления человека сдержанного и не эмоционального. Обусловлено это тем, что иногда козерог, словно робот прибывший на землю — ответственно выполняет свою работу. Забывая при этом про реальность, эмоции и близких. Лучшей возможностью избежать этого — является отдых или отпуск.

Стрелец — бестактность

Стрельцы считают, что они вправе выражать свое мнение прямо в лоб, даже если его об этом не просили. Естественно это вызывает частые недопонимания со стороны окружающих.
Стрельцам стоит быть более сдержанным и выражать свое мнение только когда его просят об этом.

Овен – эгоцентризм

Главным недостатком овна считается эгоцентризм. Если овец будет недостаточно внимания, то он будет пытаться привлечь его любой ценой. Зачастую, это лишь усугубляет проблему отношения окружающих.

Рак — восприимчивость

Раки абсолютно всегда относятся к проблемам других с трепетом. Но при этом от окружающих он требует того же. Немногие могут им это дать, из-за этого они часто чувствуют апатию и уходят в себя.

Лев — тщеславие

Львы просто мечтают чтобы весь мир крутился вокруг них. Для них главное во всем «чтоб оценили окружающие», однако, всем не угодишь.

Весы — двойственность

Весы всегда достаточно коммуникабельные, они всегда легко вливаются в новый коллектив. Но иногда, за добродушными, честными весами скрывается настоящий лжец и критик.

Скорпион — интриганство

Скорпион способен обворожить и свести с ума любого. Но время от времени он самостоятельно создает себе новые проблемы, просто из-за того, что жить стало скучно.

7 правил ухоженной женщины

Идеальная фигура и хорошо подобранная одежда красит женщину. Но самое главное, что привлекает внимание – ухоженный внешний вид. Даже самая симпатичная женщина вызовет отторжение если она будет с немытой головой, с грязью под ногтями и в мятой одежде. Ухоженные дамы всегда будут привлекать внимание. Каковы современные правила ухоженной женщины?

Соблюдение правил гигиены

Это самое важно, каждая дама должна следить за состоянием своей кожи, волос и одежды. Независимо от возраста и статуса всегда нужно соблюдать правила личной гигиены. Вымытая голова – это уже половина успеха, не обязательно делать сложные прически, чтобы произвести впечатление на окружающих, достаточно выйти на улицу с чистыми и расчесанными волосами. Принимать душ нужно каждый день, а делать пилинг каждые две недели. Также одежда всегда надевайте чистую одежду.

Соблюдение пропорций

Ухоженность предполагает, что у девушек ногти одной длины, ровные брови, аккуратная стрижка и т.д. Следите за этим. Если у вас сломался один или два ногтя, подпилите все и сделайте одну длину. Всегда носите с собой косметичку, чтобы в любой момент можно было подкорректировать свою внешность.

Скажите нет секущимся кончикам и отросшим корням

Чистые и красивые волосы – один из главных показателей женской красоты. Во время посещайте салоны красоты, не ходите с отросшими корнями. Уход за волосами и стрижка должны производиться в срок.

Гладкая и матовая кожа

На допускайте появления на коже лишних волосков, она должна быть гладкой и мягкой. Следите за тем, чтобы на ногах или подмышками не успевала образоваться щетинка. Это вас не украсит, а только оттолкнет окружающих. Также на коже не должно быть жирного блеска, подберите себе подходящее уходовое средство.

Безупречный маникюр

Руки могут многое о вас сказать. Поддерживайте чистоту и аккуратность рук и ногтей, не ходите с потрескавшимся лаком, во время убирайте кутикулу.

Голливудская улыбка

Улыбающийся человек всегда привлекает внимание окружающих. Улыбкой можно покорить мужчин. Но для этого зубы должны быть ровными и чистыми, а дыхание свежим.

Приятный запах

От женщины должно пахнуть духами или свежестью. Подберите себе приятный парфюм. Однако не переборщите с запахами. Не стоит пользоваться гелем для душа с одним ароматом, шампунем с другим, лосьоном для тела с третьим. Это продемонстрирует вашу безвкусицу. И конечно не допускайте появления запаха пота.

Соблюдайте эти правила и вы будете выглядеть ухоженно. Обязательно несколько часов в день выделите на себя, на уход за своей внешностью. Тогда вы покорите сердца окружающих мужчин.